장바구니에 담긴 유산균 종류 비교 :: 락토바실러스, 비피도박테리움, 프리바이오틱스 이게 다 뭐지?

안녕하세요. 깃붐입니다. 오늘은 사고 싶고 사야하는 것들을 간단하게 정리해보려고 해요. 사기 전에 비교도 해보고 현명한 소비를 하기 위해 글을 먼저 쓰는거죠!

 

2021.08.25 - [일상리뷰/임신 육아] - 임신 준비 중인 예비맘들, 무엇부터 하면 좋을까요? + 영양제 추천

 

이전 포스팅으로 임신 준비 과정 ~ 출산 후 까지 먹어야 할 영양제로 유산균을 알려드린 바 있는데요. 이 유산균도 워낙 비교군이 많아서 하나하나 찾아보기로 마음 먹었어요. 

 

01. 용어 설명

1) 프로바이오틱스

먼저, 유산균도 종류가 많다는 것을 아시나요?

프로바이오틱스는 섭취 후 장에 도달했을 때 장내 환경에 유익한 작용을 하는 균주를 말하며, 이를 유익균이라고도합니다. 프로바이오틱스가 젖산을 생헝하여 장내 환경을 산성으로 유지시키는데 이 산성 환경에서 부패성 유해균이 견디지 못하고 수가 감소하게 되며, 유익균들은 더 잘 살아남게 되는 원리입니다.

국내 허가된 프로바이오틱스 균종은 19종인데요, 이 중 우리가 주로 사 먹는 유산균에는 모두 다 들어있지는 않고 몇가지만 따로 조합해서 나온다고 생각하시면 됩니다.

 

 

식약처가 인정한 프로바이오틱스 유산균 19종을 구분해두었으니 제품에 함유된 균을 확인하세요.

 

출처 : 한국소비자원 프로바이오틱스 품질시험 결과보고서

 

2) 프리바이오틱스

장내 유익한 미생물의 생장을 촉진하거나 활성화시키는 식품 속의 성분을 프리바이오틱스라고 합니다. 가장 잘 알려진 것은 식이섬유로 소장에서 소화가 되지 않고 대장으로 내려가서 그곳에서 사는 유익균의 먹이가 되는 물질인데요. 유산균 캡슐에 포함시키는 가장 잘 알려진 프리바이오틱스는 '프락토올리고당'입니다. 이 프리바이오틱스를 선택적으로 섭취하는 박테리아를 프로바이오틱스라고 하며, 그 중 비피더스균(비피도박테리움)과 젖산균(락토바실러스)이 대표적으로 알려져있습니다.

부원료인 프리바이오틱스와 함께 프로바이오틱스를 담은 유산균제를 '신바이오틱스'라고 합니다!

예전에는 유산균을 먹고 식이섬유가 풍부한 야채를 많이 먹으라고 권했었는데, 그 이유가 바로 식이섬유가 프리바이오틱스였기 때문이었네요 ㅎㅎ

 

02. 시중 유산균 중 세가지 비교

1) 여에스더 유산균 블루 (신바이오틱스)

 * 원료 : 특허균종2종 + 프리바이오틱스(부원료)

   - 원재료명 : 락토바실러스 아시도필러스, 비피도박테리움 락티스

   - 프리바이오틱스 : 프락토올리고당(유산균의 먹이) 

 * 함량 : 100억 CFU 보장균수

 * 제조 : 미국위생국에 공인 인증된 제조기업 메타제닉스

 * 식물성 캡슐, 냉장 배송

 * 가격 : 1병 60캡슐 49,000원

 

2) MIA L4B Flora 엘포비 플로라 (신바이오틱스)

 * 원료 : 핵심균7종 + 프락토올리고당(부원료)

   - 원재료명 : 락토바실러스 람노서스, 락토바실러스 불가리쿠스, 락토바실러스 아시도필러스, 락토바실러스 플란타룸(김치유래 유산균), 비피도박테리움 비피덤, 비피도박테리움 브레브, 비피도박테라움 락티스

   - 프락토올리고당(유산균의 먹이)

 * 함량 : 100억 CFU 보장균수

 * 제조 : PROPAC LABS U.S.A.

 * 결정셀룰로오스 캡슐, 냉장 배송

 * 가격 : 1상자 60캡슐 55,000원

 

3) 케이세라퓨틱스 락토500 (신바이오틱스)

 * 원료 : 핵심균10종 + 프락토올리고당(부원료)

   - 락토바실러스 애시도필로스, 락토바실러스 플랜타룸, 락토바실러스 람로서스, 락토바실러스 카제이, 락토코쿠스 락티스, 비피도박테리움 비피덤, 비피도박테리움 락티스, 비피도박테리움 롱검, 비피도박테리움 브레브, 스트렙토코커스 서머필러스

   - 프락토올리고당(유산균의 먹이)

 * 함량 : 핵심균10종당 10억균 이상 총 100억 CFU 보장균수

 * 제조 : 미국 유산균 연구소 UAS LABS

 * 캡슐(히드록시 프로필메틸 셀룰로스), 냉장배송

 * 가격 : 1병 60캡슐 60,000원

 

03. 선택하기

출처 : 한국소지바원 프로바이오틱스 품질시험 결과보고서

- 유산균을 섭취하려는 목적 : 면역력 증진, 남편의 과민성대장증후군 완화, 유당불내증에 도움이 되길 바람.

- 위 목적에 부합 혹은 맘에드는 효능이 드러난 균주 :

   ㄴ 락토바실러스 아시도필러스 : 유당불내증, 과민성대장증후군, >항비만<

   ㄴ 락토바실러스 플랜타룸 : 과민성대장증후군, 항비만, 장 질환, 면역력, 비타민 B2생합성, 미세먼지에 의한 피부 손상

   ㄴ 락토바실러스 람노서스 : 감염성 설사, 급성 설사, 과민성대장증후군, 임신성 당뇨, 감염병

   ㄴ 비피도박테리움 락티스 : 과민성대장증후군, 임신성 당뇨, 감염병 예방, 지방간 개선, 항비만

   ㄴ 비피도박테리움 브레브 : 과민성대장증후군, 항비만

 

저와 남편과의 교집합은 아니고 합집합 정도로 위 다섯가지 균주가 포함된 유산균을 찾아보았습니다. 원래는 여에스더 유산균을 4달동안 먹었었는데 남편도 그렇고 저도 딱히 달라진걸 못 느껴서 다 먹어가던 찰나에 다른 유산균을 먹어야겠다는 생각을 했어요. 그래서 수소문 끝에 L4B와 락토500을 더 알아보았는데 포함균주가 더 많은 락토500이 더 비싸서 저 위 다섯가지 균주가 포함되기만 하면 된다 싶어서 L4B를 구매하기로 결정했습니다.

 

최근에 남편이 장염으로 너무 고생을 해서 저 까지 마음이 안 좋았어요. 유산균 꾸준히 먹고 우리 가족의 장 건강이 좋아지길 기대해봅니다.

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p.s.. 그나저나.... 유산균이 '항비만' 효능도 있다구요? 듣던 중 반가운 소리네요 ^^